2025-01

ケーブルプレスダウン　21.25kg×15rep×4set ケーブルアームカール　12.75kg×10rep×3set ハンマーカール　8kg×15rep×4set インクラインアームカール　8kg×10rep×3set...

ランニング　50分 サイドレイズ　8kg×20rep×3set アイソレートショルダープレス　40kg×15rep×3set リアレイズ　26kg×15rep×3set ランニングにしろ、筋トレにしろ、ある程度追い...