2024-12

ランニング 40分 ベンチプレス　60kg×5rep×1set 70kg×5rep×3set インクラインプレス　40kg×10rep×1set ...

ウォーキング　30分 ケーブルプレス　20.5kg×15rep×3set ハンマーカール　8kg×10rep×3set ナローベンチプレス　39kg×10rep×3set ランニング　40分 筋トレノートやア...

ランニング　20分 急に予定が入って筋トレができない時って結構あるんだよね。上に書いてある筋トレの記録。今日は急に予定が入って帰らなくては行けないし、ジムに行っても集中できなかったんだよね。 本当はこのあと腕トレをする予定だっ...

ランニング　40分 サイドレイズ　8kg×15rep×4set アーノルドプレス　8kg×10rep×3set ショルダープレス 32kg×10rep×3set 前のブログでダンベルを重くするべきか迷うと書いたけれ...

ランニング　40分 ベントオーバーロー　50kg×10rep×3set ワンハンドロー　　16kg×15rep×3set ロー・ロー　60kg×10rep×3set ジムをちゃんと通い続けるコツって結構簡単なんだよ...

ダンベルフライ 12kg×10rep×3set ペックフライ 40kg×15rep×1set 47kg×10rep×2set ベンチプレス　60kg×5rep×2set ...

ハンマーカール　8kg×10rep×3set インクラインアームカール　8kg×10rep×3set ケーブルプレスダウン　17.75kg×15rep×3set ロー　 25...

実家に帰省しているため運動ができなかった。 それにしても寒い。朝歩くかと思っても体が動かない。 だからこそジムに入会しているんだけれど。 明日は大学の集まりに行ってくる。平和に終わればいいけれど。 どうなるかなぁ。...

ウォーキング　30分 サイドレイズ　8kg×10rep×5set ショルダープレス　32kg×10rep×3set アーノルドプレス　8kg×10rep×3set ケーブルプレス　2.5kg×10rep×3rep ...

ウォーキング　40分 ローロー　60kg×10rep×3set ラッドプルダウン　32kg×10rep×3set ベントオーバーロウ　50kg×5rep×3set ダンベルローイング 12kg×10rep×1...