2024-11

ランニング　45分 サイドレイズ　8kg×10rep×2set 14kg×10rep×3set ショルダープレス　20kg×10rep×1set ...

ランニング　43分 ベントオーバーロウ　50kg×8rep×1set 50kg×7rep×1set ...

ランニング　30分 ローイング　45kg×10rep×5set 家で転職活動のために面談があったため ジムの滞在時間を1時間程度にとどめる。 明日は背中トレを時間かけて行う予定。 テレビやインスタなんか見てい...

ウォーキング：30分、20分 インクラインベンチプレス　39kg×10rep×3set ダンベルフライ　12kg×10rep×1set 16kg×10rep×2se...