2024-11

ランニング　45分 ベンチプレス　60kg×5rep×1set 70kg×5rep×2set インクライン・ダンベルプレス　16kg×10rep×3set デクラインプレ...

ウォーキング　25分 残業と転職活動に挟まれてまた時間がなくなってしまった。 それに腸脛靭帯を痛めてしまってなかなか走れない。 ただこの辛い時期を乗り越えればジムに行き放題。しかも朝活でできるかもしれない。 ストレ...

ウォーキング　20分 ラッド・プル　　　30kg×10rep×3set ハンマー・カール　12kg×10rep×3set 午前に就活、午後に車のメンテナンスで間に無理やりトレーニングを入れた。 なんとか予定に入れる...

ウォーキング　40分 リバースショルダープレス　27kg×10rep×2set 　　　　　　　　　　　　　31kg×10rep×1set サイドレイズ　　　　　　　8kg×10rep×5set リアサイドレイズ　　...

実家に帰省するため今日はオフ。 転職活動の準備や部活のOB会に参加するため 実家に帰省する。 次の日はyoutubeで確認したみたいに肩を攻める。 普段行っているジムが実家の近くにあるから便利。 その後に証明...

ウォーキング　30分 今日は転職のための打ち合わせのため早めに切り上げた。 まぁ、筋トレした後、超回復のために休息を取るのも悪いことではない。 スクワットをやっても良かったんだけれど、打ち合わせに遅れると大変なことになる...

ウォーキング　30分 ローイング　42kg×10rep×1set 50kg×10rep×4set ベントオーバー・ロウ　50kg×10rep×5set ラッド・プル　　　　　4...

ウォーキング　25分 チェストプレス　40kg×10rep×1set 47kg×10rep×4set ベンチプレス　　60kg×5rep×1set ...

ウォーキング　20分 ディクライン・プレス　40kg×10rep×3set ペッグ・フライ　47kg×10rep×3set 転職のための面談があると思って早めに切り上げたが勘違いしていた。 明日仕事がないから追い込...

ランニング　40分 ケーブル・プレスダウン　17.5kg×10rep×3set ハンマー・カール　　　　12kg×10rep×3set インクライン・カール　　12kg×10rep×2set ...