体重 64.3kg 昨日より1kg痩せた。 周りが協力してくれ食事もシンプルなものになった。 それにランニングも2時間21kmを2日こなした。 室内で行っていたが暖かくなり外でできればさらに体重は減るだろう。 目標として…
体重 65.1kg 昼食を取って3時間経った後に測った。 昨日も誘惑に負けて夜に菓子パンを食べてしまった。 今日は2時間ぐらいランニングを行い、 背中トレを行ったから 菓子パンの分のカロリーは消化したと思う。 周りに協力…
体重 65.2kg 相変わらず、65kgを右往左往している感じ。 しかも昨日、夕飯の後、間食してしまった。反省。 次の日の朝食はプロテインバーにした。 最近は仕事前にジムに行って、イオンで朝食を買うことにしている。 イオ…
体重 65.5kg 昨日より400g増えてしまった。 3日坊主というけれど、夜中にお腹が空いてマーガリン入りの黒糖パンを5つ食べてしまった。しかし、朝の運動は変わらず行う。 昼食は普通に食べたけれど、夕飯は少し残した。 …
65.1kg 体重は変化なし。 運動量は変わらず。 ジムでランニングを1時間と足トレと腹筋トレ。 腹筋トレを2種目やった。腹筋は筋肉が全体的に小さいから 活動量が少なくなってしまったかな。 ただ、深夜の誘惑を断つことはで…
昨日の体重 66.1kg 今日の体重 65.1kg 両方とも自宅に帰宅した後に測った。 昨日の寝た後の誘惑に勝った。 寝て目が覚めた時に何か食べてしまう。 甘いパン系。 それをやらなかったのが一番大きいと思う。 それに夕…
こんにちは。 転職をして生活をガラッと変えたら体重がリバウンドしてしまった。 しかし、体型が変わることはなくズボンなどの服がきついとかない。 ただ、増えてしまうと服装関連でまたお金をかけないといけなくなるのでちょっと努力…
こんにちは。 用事で東京に行ってきました。 二日連続で違う店舗に行ってきましたのでその感想を書いていきたいと思います。 吉祥寺店 ホームページを確認すると施設利用の決まりがコロナ禍並みに厳しかったがその理由がわかりました…
減量ルーティーンを安全に実施するための予防方法には以下のようなものがあります： これらの予防方法を実践することで、健康的で持続可能な減量ルーティーンを確立することができます。個人の状況に合わせて適切な方法を選択し、長期的…
減量ルーティーンを実施する際に注意すべき健康状態には以下のようなものがあります： これらの健康状態がある場合は、必ず医師に相談し、個別の状況に応じた安全な減量計画を立てることが重要です。また、定期的な健康チェックを行い、…