ジムで行ったこと 2024年11月7日 投稿者: l0064711 0 ウォーキング：30分、20分 インクラインベンチプレス 39kg×10rep×3set ダンベルフライ 12kg×10rep×1set 16kg×10rep×2set スクワット 69kg×10rep×1set 69…