ランニング 40分 サイドレイズ 8kg×15rep×4set アーノルドプレス 8kg×10rep×3set ショルダープレス 32kg×10rep×3set 前のブログでダンベルを重くするべきか迷うと書いたけれど自分…
ランニング 40分 ベントオーバーロー 50kg×10rep×3set ワンハンドロー 16kg×15rep×3set ロー・ロー 60kg×10rep×3set ジムをちゃんと通い続けるコツって結構簡単なんだよね。 …
ダンベルフライ 12kg×10rep×3set ペックフライ 40kg×15rep×1set 47kg×10rep×2set ベンチプレス 60kg×5rep×2set 65kg×5rep×1set ウォーキング 20分…
ハンマーカール 8kg×10rep×3set インクラインアームカール 8kg×10rep×3set ケーブルプレスダウン 17.75kg×15rep×3set ロー 25kg×10rep×3set ロータリートルソー…
実家に帰省しているため運動ができなかった。 それにしても寒い。朝歩くかと思っても体が動かない。 だからこそジムに入会しているんだけれど。 明日は大学の集まりに行ってくる。平和に終わればいいけれど。 どうなるかなぁ。
ウォーキング 30分 サイドレイズ 8kg×10rep×5set ショルダープレス 32kg×10rep×3set アーノルドプレス 8kg×10rep×3set ケーブルプレス 2.5kg×10rep×3rep ウォー…
ウォーキング 40分 ローロー 60kg×10rep×3set ラッドプルダウン 32kg×10rep×3set ベントオーバーロウ 50kg×5rep×3set ダンベルローイング 12kg×10rep×1set 14…
ランニング 40分 デクライン・プレス 40kg×10rep×1set 50kg×10rep×2set チェスト・プレス 40kg×10rep×3set ジムがありえないほど混んでいた。そのため胸トレでできそうな器具を…
ウォーキング 40分 ケーブルプレス 19.75kg×15rep×3set ハンマーカール 9kg×15rep×3set ナローベンチプレス 39kg×10rep×3set ランニング 40分 やはり食事や水分のせいか。…
ランニング 40分 サイドレイズ 8kg×10rep×5set リアライズ 25kg×10rep×3set ショルダープレス 25kg×10rep×3set 食事を抜きすぎたせいか力が全く出ない。 ランニングを終えた後、…