ランニング 45分 ベントオーバーロー 50kg×10rep×2set 55kg×10rep×2set ワンハンドロー 16kg×20rep×3set ローロー 50kg×15rep×3set 柔道をやって…
個性を捨てろ! 型にはまれ!【電子書籍】[ 三田紀房 ]価格:297円(2024/12/29 23:04時点)感想(1件) 筋肉質の体型を目指すには ジムに通って筋トレ系youtuberの真似をしてさらに食事管理をすれば…
ランニング 40分 ハンマーカール 8kg×15rep×4set インクラインアームカール 8kg×10rep×3set ケーブルプレス 21.75kg×15rep×3set １.慣れるまでつらい 食事の量を減らすと初日…
ランニング 40分 アーノルドプレス 9kg×10rep×3set サイドレイズ 8kg×20rep×4set リアレイズ 8kg×15rep×3set ショルダープレス 32kg×8rep×3set ダイエットがもたら…
ウォーキング 30分 ベントオーバーロウ 50kg×10rep×4set ローロー 50kg×15rep×4set ラッドプルダウン 40kg×15rep×4set ハックスクワット 67.5kg×10rep×1set …
ランニング 45分 ディクラインプレス 50kg×20rep×2set 60kg×10rep×2set ベンチプレス 60kg×5rep×3set ケーブルプレス 10kg×15rep×3set 大体同じ時間に…
ランニング 40分 ハンマーカール 8kg×15rep×4set インクラインアームカール 8kg×10rep×3set ハンマーカール 8kg×10rep×3set ケーブルプレスダウン 21.75kg×15rep×3…
ウォーキング 45分 サイドレイズ 8kg×20rep×5set アーノルドプレス 8kg×10rep×3set ショルダープレス 32kg×10rep×1set 35kg×10rep×2set リアデルト 8kg×15…
部活をやっていた時に飲んでいたブランド 自分は昔、プロテインはDNSを使っていた。メリットとして体をデカくすることはできたけれど、ちょっと学生にとっては値段が張るんだよね。 10年前にパッケージに書いてある通りに1日3回…
ランニング 40分 ベントオーバーロウ 50kg×10rep×4set ラッドプルダウン 33kg×10rep×1set 40kg×10rep×3set 食事については朝はプロテイン 昼はゼリー飲料 …