効果的な減量ルーティーンには、食事管理と運動の組み合わせが重要です。以下に、おすすめの減量ルーティーンを紹介します： このルーティーンは一例です。個人の生活リズムや健康状態に合わせて調整し、無理のない範囲で継続することが…
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こんにちは。 会社や学校の身体測定で体重の増減量は気になると思います。 ただ体重が増えたからすぐに食事を食べなかったりするってすぐに解決することもあるけれど、運動器が壊れやすくなったりしてデメリットになることもある。 だ…
こんにちは。 ジムや運動系の習い事で注意してほしいこととして怪我が挙げられる。 今、ジムだけでなくヨガやピラティスなどでも消費者センターでトラブルが報告されている。 例えば、ヨガやピラティスで講師が受講生へ補助に入った時…
こんにちは。 前回はジム入会についてのデメリットについて書いたんですけれど、追加でもう一点書き足したいと思います。これは結構重要だと思います。 退会する時のルールを確認してほしい パーソナルジムは回数券やその都度料金を支…
大手チェーンのジムは引越してもアプリやキーを紛失していなければ面倒な手続きをしなくても利用することができる。 僕も最近、転職の関係で地元に戻ることになったけれど、前に使っていたジムで住所変更の手続きのみ行ってそれ以外は特…
まず、トレッドミルとは、屋内でランニングやウォーキングを行うためのエクササイズマシンです。動くベルトの上を歩いたり走ったりすることで、天候や時間に関係なく運動が可能です。以下にトレッドミルの主な特徴と利点をまとめます。 …
筋トレ関連のブログを書くと 最近やっていることを振り返ることができるメリットがある。 インターバル中にメモをしたりスマホを開くと思った以上に時間がかかってしまう。 ランニングは毎日やっている。 ウェイトの時間を減らしても…
SAVAS（ザバス） – 明治が展開する日本国内で人気の高いブランド。 一番最初に飲んだことがあるプロテイン。小学生ぐらいで飲んだがその時はまだ業界全体で製品が未発達のため味もあまり良くなかったしダマになりや…
ウォーキング 30分 ベンチプレス 60kg×10rep×1set 60kg×8rep×1set 60kg×5rep×1set デクラインプレス 40kg×20rep×1set 50kg×15rep×3set ペックフラ…
EAAとBCAAの組み合わせをトレーニング中に摂取する必要はありません。EAAにはBCAAに含まれる3種類のアミノ酸が既に含まれているため、EAAのみを摂取するのが効果的です。 トレーニング中のEAA摂取について、以下の…