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ランニング　30分 ロー・ロー　50kg×10rep×3set ロー　　　　50kg×10rep×3set ラッドプル　53kg×5rep×1set 47kg×8rep×2set...

ウォーキング　30分 ベンチプレス　60kg×5rep×2set 70kg×3rep×2set 70kg×1rep×1set イン...

今日は大学のコンパがあって行けなかった。 しかし、明日は午前中ゆっくり取り組めそう。 定期的な集まりに積極的に参加すると周りの人たちがどのように変化しているかしっかり確認できて面白い。 僕らの世代は転職してキャリアアップ...

ランニング　40分 ハンマーカール　12kg×10rep×3set ケーブルプレス　27.5kg×10rep×3set EZバー　　　　　10kg×10rep×3set ...

ウォーキング　30分 サイドレイズ　8kg×10rep×5set ショルダープレス　32kg×10rep×3set リアライズ　　　　32kg×10rep×3set ケーブルサイドレイズ 5kg×10rep×3se...

ランニング　45分 ベントオーバーロウ　50kg×10rep×3set ロー・ロー　　　　　50kg×10rep×3set ロー　　　　　　　　42kg×10rep×3set 背中をとにかく追い込む。シャワー前に鏡...

ランニング　40分 デクライン・プレス　40kg×10rep×1set 50kg×10rep×4set ベンチプレス　　　　60kg×5rep×1set ...

ウォーキング　30分 ハンマーカール　8kg×10rep×5set アームカール　　8kg×10rep×5set インクラインカール　8kg×10rep×5set ケーブルプレス　　25kg×10rep×1set ...

翌日に受診があるため実家に帰った。 昨日はジムである程度体を動かしたから休息としてゆっくり休めばいいと思う。 明日は腕を攻める。肘を曲げた時に右肘に違和感があるけれどおそらく柔道で怪我したものだと思う。おそらく脂肪の塊だよね。...

ウォーキング　30分 サイドレイズ　8kg×10rep× 5set ラテラルレイズ　40kg×10rep×5set リアデルタ　33kg×10rep×3set フロントレイズ　15kg×10rep×3set ...