ランニング 45分 サイドレイズ 8kg×10rep×2set 14kg×10rep×3set ショルダープレス 20kg×10rep×1set 47kg×10rep×4set リアデルド 23kg×10rep×5…
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ランニング 43分 ベントオーバーロウ 50kg×8rep×1set 50kg×7rep×1set 50kg×10rep×1set ワンハンドロウ 20kg×10rep×1set ロー 50kg×10r…
ランニング 30分 ローイング 45kg×10rep×5set 家で転職活動のために面談があったため ジムの滞在時間を1時間程度にとどめる。 明日は背中トレを時間かけて行う予定。 テレビやインスタなんか見ていると芸能人が…
ウォーキング：30分、20分 インクラインベンチプレス 39kg×10rep×3set ダンベルフライ 12kg×10rep×1set 16kg×10rep×2set スクワット 69kg×10rep×1set 69…