実家に帰省するため今日はオフ。 転職活動の準備や部活のOB会に参加するため 実家に帰省する。 次の日はyoutubeで確認したみたいに肩を攻める。 普段行っているジムが実家の近くにあるから便利。 その後に証明写真をちょっ…
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ウォーキング 30分 今日は転職のための打ち合わせのため早めに切り上げた。 まぁ、筋トレした後、超回復のために休息を取るのも悪いことではない。 スクワットをやっても良かったんだけれど、打ち合わせに遅れると大変なことになる…
ウォーキング 30分 ローイング 42kg×10rep×1set 50kg×10rep×4set ベントオーバー・ロウ 50kg×10rep×5set ラッド・プル 47kg×10rep×5set ウォーキング …
ウォーキング 25分 チェストプレス 40kg×10rep×1set 47kg×10rep×4set ベンチプレス 60kg×5rep×1set 70kg×3rep×3set 70kg×1rep×1set インクライン…
ウォーキング 20分 ディクライン・プレス 40kg×10rep×3set ペッグ・フライ 47kg×10rep×3set 転職のための面談があると思って早めに切り上げたが勘違いしていた。 明日仕事がないから追い込めるか…
ランニング 40分 ケーブル・プレスダウン 17.5kg×10rep×3set ハンマー・カール 12kg×10rep×3set インクライン・カール 12kg×10rep×2set 12kg×10rep×1se…
ランニング 45分 サイドレイズ 8kg×10rep×2set 14kg×10rep×3set ショルダープレス 20kg×10rep×1set 47kg×10rep×4set リアデルド 23kg×10rep×5…
ランニング 43分 ベントオーバーロウ 50kg×8rep×1set 50kg×7rep×1set 50kg×10rep×1set ワンハンドロウ 20kg×10rep×1set ロー 50kg×10r…
ランニング 30分 ローイング 45kg×10rep×5set 家で転職活動のために面談があったため ジムの滞在時間を1時間程度にとどめる。 明日は背中トレを時間かけて行う予定。 テレビやインスタなんか見ていると芸能人が…
ウォーキング：30分、20分 インクラインベンチプレス 39kg×10rep×3set ダンベルフライ 12kg×10rep×1set 16kg×10rep×2set スクワット 69kg×10rep×1set 69…