ランニング 40分 アーノルドプレス 9kg×10rep×3set サイドレイズ 8kg×20rep×4set リアレイズ 8kg×15rep×3set ショルダープレス 32kg×8rep×3set ダイエットがもたら…
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ウォーキング 30分 ベントオーバーロウ 50kg×10rep×4set ローロー 50kg×15rep×4set ラッドプルダウン 40kg×15rep×4set ハックスクワット 67.5kg×10rep×1set …
ランニング 45分 ディクラインプレス 50kg×20rep×2set 60kg×10rep×2set ベンチプレス 60kg×5rep×3set ケーブルプレス 10kg×15rep×3set 大体同じ時間に…
ランニング 40分 ハンマーカール 8kg×15rep×4set インクラインアームカール 8kg×10rep×3set ハンマーカール 8kg×10rep×3set ケーブルプレスダウン 21.75kg×15rep×3…
ウォーキング 45分 サイドレイズ 8kg×20rep×5set アーノルドプレス 8kg×10rep×3set ショルダープレス 32kg×10rep×1set 35kg×10rep×2set リアデルト 8kg×15…
部活をやっていた時に飲んでいたブランド 自分は昔、プロテインはDNSを使っていた。メリットとして体をデカくすることはできたけれど、ちょっと学生にとっては値段が張るんだよね。 10年前にパッケージに書いてある通りに1日3回…
ランニング 40分 ベントオーバーロウ 50kg×10rep×4set ラッドプルダウン 33kg×10rep×1set 40kg×10rep×3set 食事については朝はプロテイン 昼はゼリー飲料 …
ランニング 40分 ベンチプレス 60kg×5rep×1set 70kg×5rep×3set インクラインプレス 40kg×10rep×1set 50kg×10rep×3set ペックフライ 47kg×10rep×1se…
ウォーキング 30分 ケーブルプレス 20.5kg×15rep×3set ハンマーカール 8kg×10rep×3set ナローベンチプレス 39kg×10rep×3set ランニング 40分 筋トレノートやアプリを使って…
ランニング 20分 急に予定が入って筋トレができない時って結構あるんだよね。上に書いてある筋トレの記録。今日は急に予定が入って帰らなくては行けないし、ジムに行っても集中できなかったんだよね。 本当はこのあと腕トレをする予…