ランニング 40分 デクライン・プレス 40kg×10rep×1set 50kg×10rep×2set チェスト・プレス 40kg×10rep×3set ジムがありえないほど混んでいた。そのため胸トレでできそうな器具を…
カテゴリー: Uncategorized
ウォーキング 40分 ケーブルプレス 19.75kg×15rep×3set ハンマーカール 9kg×15rep×3set ナローベンチプレス 39kg×10rep×3set ランニング 40分 やはり食事や水分のせいか。…
ランニング 40分 サイドレイズ 8kg×10rep×5set リアライズ 25kg×10rep×3set ショルダープレス 25kg×10rep×3set 食事を抜きすぎたせいか力が全く出ない。 ランニングを終えた後、…
ウォーキング 30分 ロー・ロー 50kg×10rep×5set ダンベル・ローイング 12kg×10rep×3set ロー 50kg×10rep×4set ラッド・プル 17.75kg×10rep×3set ラン…
ランニング 40分 ベンチプレス 60kg×5rep×2set 65kg×5rep×1set ダンベルフライ 14kg×10rep×3set ペックフライ 47kg×10rep×3set 体力の消耗が激しいのか体重計に乗…
ランニング 40分 ケーブルプレス 17.75kg×10rep×5set ナローベンチプレス 39kg×10rep×3set ハンマーカール 9kg×10rep×3set こういう時に限ってジムが混んでいる。もっと追い込…
ウォーキング 30分 サイドレイズ 8kg×10rep×5set ショルダープレス 36kg×10rep×3set ケーブルサイドレイズ 7kg×10rep×3set アーノルドプレス 8kg×10rep×3set ラン…
ケアマネの研修センターから電話が来たけれど、書類の不備ではなかった。すごく安心した。正直、あれは精神的に参った。 わかっていればもっとトレーニングで追い込めたんだが。 明日は早起きして病院に行く前に追い込むか。
ランニング 30分 ロー・ロー 50kg×10rep×3set ロー 50kg×10rep×3set ラッドプル 53kg×5rep×1set 47kg×8rep×2set ケアマネの試験団体から電話がかかってきて…
ウォーキング 30分 ベンチプレス 60kg×5rep×2set 70kg×3rep×2set 70kg×1rep×1set インクラインプレス 50kg×8rep×2set 50kg×5rep×1set ダンベルフライ…