BCAAとEAAの組み合わせをトレーニングにどう活用すればいい
BCAAとEAAの組み合わせは不要です。EAAにはBCAAに含まれる3種類のアミノ酸（バリン、ロイシン、イソロイシン）が既に含まれているため、EAAを摂取すれば十分です。
トレーニングにEAAを効果的に活用するには、以下の方法がおすすめです：
- トレーニング30分前に摂取：血中アミノ酸濃度を高め、筋肉の合成を促進します。
- トレーニング中に摂取：特に長時間や高強度のトレーニング時に有効で、筋肉分解を防ぎ、集中力を維持します。
- 起床直後に摂取：睡眠中のエネルギー不足を補い、素早くアミノ酸を補給します。
- プロテインと組み合わせる：EAAとプロテインを併用することで、必須アミノ酸と非必須アミノ酸をバランスよく摂取できます。
これらの方法を活用することで、筋肉の合成促進、分解抑制、疲労回復、集中力向上などの効果が期待できます。