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ウォーキング　20分 ディクライン・プレス　40kg×10rep×3set ペッグ・フライ　47kg×10rep×3set 転職のための面談があると思って早めに切り上げたが勘違いしていた。 明日仕事がないから追い込...

ランニング　40分 ケーブル・プレスダウン　17.5kg×10rep×3set ハンマー・カール　　　　12kg×10rep×3set インクライン・カール　　12kg×10rep×2set ...

ランニング　45分 サイドレイズ　8kg×10rep×2set 14kg×10rep×3set ショルダープレス　20kg×10rep×1set ...

ランニング　43分 ベントオーバーロウ　50kg×8rep×1set 50kg×7rep×1set ...

ランニング　30分 ローイング　45kg×10rep×5set 家で転職活動のために面談があったため ジムの滞在時間を1時間程度にとどめる。 明日は背中トレを時間かけて行う予定。 テレビやインスタなんか見てい...

ウォーキング：30分、20分 インクラインベンチプレス　39kg×10rep×3set ダンベルフライ　12kg×10rep×1set 16kg×10rep×2se...