体重 63.8kg 明日からランニングを再開できそう。 心理的な部分で凹むことがあるけれど、とにかく運動は続けてれている。 ウェイトの負荷を上げることができて体も前よりもいかつくなってきた。 ランニングをメインにしている…
投稿者: l0064711
介護支援専門員。
1990年生まれ。文系私立大学法学部を卒業後専門学校に入学し国家資格柔道整復師取得。機能訓練指導員として特別養護老人ホームで5年間働いた後ケアマネジャーへ転職。
仕事のあるなしに関わらず毎日ジムに通い、13kg減量に成功。現在も大きなリバウンドをすることなく、目標の体重を維持し続けている。
体重 63.9kg 体重はなんとかキープできている。 あと数100g落とせばいい。 暖かくなってきたからそろそろ外でのランも取り入れていこう。 ウェイトは最近重量を少し軽くして回数を多くやっている。その方が関節を痛めにく…
体重63.8kg サービス残業のせいで体重をはかる時間が遅くなった。 そのせいかちょっと痩せたかな。 精神的にやられそうで、もうしばらくウォーキングになりそう。 ただ走ること＝痩せるというわけではないことが今の生活で証明…
体重 63.9kg まぁ、仕事での活動量が増えたため少し体重が減ったんだと思う。 食後に少し間食してしまったけれど、夜中に何も食べなかった。 それに朝ごはんはプロテインバーからあんこ系のパンを食べている。 パンは300k…
体重 64.4kg なんとか痩せた。 仕事でメンタルをやられて走ることはしばらくできなさそう。 とにかく、トレッドミルに齧り付いてひたすら歩いている。 まぁ、有酸素運動として体を動かしていることに変わりはない。 メンタル…
体重 64.8kg 6日連勤のためか疲労が取れず、ひたすら歩いていた。なんとか10kmはクリアしたが時間がかかってしまった。 ちょっと昼飯をいつもより多めに取ってしまってその後に体重を測ったので少し増えてしまった。しかし…
体重 64.7kg こうリバウンドするとちょっと燃えてくる。 昨日の夕飯で出していただいたものを全部食べてしまった。 それを反省して今日は少なめに夕飯を済ませた。 活動量も少なくて仕事中はずっと座っていた。 あと、ランニ…
体重 64.5kg 今日はランニング時に不調があり、半分ランで半分ウォーキング。 そのため、もっと増量していることを覚悟したがなんとかこの程度で済んだ。 日曜日もっと走れるか心配だけれど、今はなるべく増えないようになんと…
体重 64.1kg 昨日より700g増えてしまった。 まぁ、今日は仕事の関係でずっと座ったまま研修を受けたから。 それにいつも朝食をプロテインバーだけだったが 今日はしょっぱい系のパンを2つも食べてしまった。 変則的な業…
体重 63.4kg 自然と体重が落ちた。 おそらく、記録をして日頃あまり食べないように意識していたと思われる。 それに筋トレの時間も毎日2時間くらいいる。 筋トレの種目数は2.3種目だけれど 5.6セット行うことができる…