ランニング 45分 サイドレイズ 8kg×10rep×2set 14kg×10rep×3set ショルダープレス 20kg×10rep×1set 47kg×10rep×4set リアデルド 23kg×10rep×5…
投稿者: l0064711
介護支援専門員。
1990年生まれ。文系私立大学法学部を卒業後専門学校に入学し国家資格柔道整復師取得。機能訓練指導員として特別養護老人ホームで5年間働いた後ケアマネジャーへ転職。
仕事のあるなしに関わらず毎日ジムに通い、13kg減量に成功。現在も大きなリバウンドをすることなく、目標の体重を維持し続けている。
ランニング 43分 ベントオーバーロウ 50kg×8rep×1set 50kg×7rep×1set 50kg×10rep×1set ワンハンドロウ 20kg×10rep×1set ロー 50kg×10r…
ランニング 30分 ローイング 45kg×10rep×5set 家で転職活動のために面談があったため ジムの滞在時間を1時間程度にとどめる。 明日は背中トレを時間かけて行う予定。 テレビやインスタなんか見ていると芸能人が…
ウォーキング：30分、20分 インクラインベンチプレス 39kg×10rep×3set ダンベルフライ 12kg×10rep×1set 16kg×10rep×2set スクワット 69kg×10rep×1set 69…