ランニング 45分 ハンマーカール 8kg×15rep×4set EZバーカール 20kg×10rep×3set ケーブルプレスダウン 23.75kg×15rep×3set 今年は介護支援専門員実務者研修の合格して先週か…
投稿者: l0064711
介護支援専門員。
1990年生まれ。文系私立大学法学部を卒業後専門学校に入学し国家資格柔道整復師取得。機能訓練指導員として特別養護老人ホームで5年間働いた後ケアマネジャーへ転職。
仕事のあるなしに関わらず毎日ジムに通い、13kg減量に成功。現在も大きなリバウンドをすることなく、目標の体重を維持し続けている。
ウォーキング 30分 サイドレイズ 8kg×20rep×5set フロントレイズ 8kg×10rep×3set ショルダープレス 32kg×15rep×4set シーテットリアサイドレイズ 8kg×10rep×3set …
研修なんかで出かけると大体周りにエニタイムがあるから筋トレには困らない。 しかし、実家に帰る日は朝起きられなかったりしてジムにはいけないんだよね。大体、トレーニングはオフになる。 本当はもっと休んでもいいんだけれど、会員…
ランニング 45分 ベントオーバーロー 50kg×10rep×2set 55kg×10rep×2set ロー・ロー 50kg×15rep×3set ワンハンドロー 14kg×15rep×3…
ランニング 45分 ベンチプレス 60kg×10rep×1set 60kg×8rep×1set 65kg×5rep×1set 65kg×6rep×1set ダンベルベンチプレス 16kg×12rep×1set 16kg×…
ケーブルプレスダウン 21.25kg×15rep×4set ケーブルアームカール 12.75kg×10rep×3set ハンマーカール 8kg×15rep×4set インクラインアームカール 8kg×10rep×3set…
ランニング 50分 サイドレイズ 8kg×20rep×3set アイソレートショルダープレス 40kg×15rep×3set リアレイズ 26kg×15rep×3set ランニングにしろ、筋トレにしろ、ある程度追い込める…
ランニング 45分 ベントオーバーロー 50kg×10rep×2set 55kg×10rep×2set ワンハンドロー 16kg×20rep×3set ローロー 50kg×15rep×3set 柔道をやって…
個性を捨てろ! 型にはまれ!【電子書籍】[ 三田紀房 ]価格:297円(2024/12/29 23:04時点)感想(1件) 筋肉質の体型を目指すには ジムに通って筋トレ系youtuberの真似をしてさらに食事管理をすれば…
ランニング 40分 ハンマーカール 8kg×15rep×4set インクラインアームカール 8kg×10rep×3set ケーブルプレス 21.75kg×15rep×3set １.慣れるまでつらい 食事の量を減らすと初日…