ウォーキング　30分

ケーブルプレス　20.5kg×15rep×3set

ハンマーカール　8kg×10rep×3set

ナローベンチプレス　39kg×10rep×3set

ランニング　40分

筋トレノートやアプリを使っている人がいるけれど自分は使わない。自分はブログである程度書き留めておけばなんとかなるから。

ただプロテインやサプリメントを買っているにも関わらず定期的に飲めていないのは反省。

ダイエットで目標の体重をクリアしてから怠惰に体のコントロールについて怠惰になっている。なぜならあまり気にしなく、体重計を乗っているだけでコントロールできてしまうから。

最近、仕事の同僚で筋トレが好きな人がいることがわかったのでもうちょっと努力していこうと思う。

また腹筋のマシンを使う日が来るのか。