ジムで行ったこと

ウォーキング　30分

ロー・ロー　50kg×10rep×5set

ダンベル・ローイング　12kg×10rep×3set

ロー　　　　50kg×10rep×4set

ラッド・プル　17.75kg×10rep×3set

ランニング30分

1月末から有休消化が開始されるけれど、その間に次の業務のための準備に充てられるんだよね。

研修だったり研修だったり研修。ケアマネの研修って受講料でお金が吹っ飛ぶけれど研修先が遠いとさらにお金が飛ぶんだよね。

まぁ、研修先の近くにジムがあるのが唯一の救い。