ジムで行ったこと

ウォーキング　30分

サイドレイズ　8kg×10rep× 5set

ラテラルレイズ　40kg×10rep×5set

リアデルタ　33kg×10rep×3set

フロントレイズ　15kg×10rep×3set

ウォーキング　30分

どうしても重い方がいいのではないかと思ってサイドレイズは10kg以上のダンベルと使っていたがそれだと肩が上がりきれていないんだよね。

ただ低重量だとなかなか物足りない感じがするからもっと追い込んだ方がいいのかな。。