減量30日目

体重　64.2kg

ランニング 20kmに風呂も長めに入った。

もう1日休みがあるので頑張ってみようと思う。

ちょっと長めにランニングすれば体重は1kgぐらい落ちる。

消費カロリーは1200kcalくらいで食事も摂りすぎなければなんとかなるだろう。

ただ、これを平日や業務日にやることはあまりお勧めしない。

頭に血が回らなくなり業務に支障が出る可能性がある。。。