トレッドミルのメリット・デメリット
まず、トレッドミルとは、屋内でランニングやウォーキングを行うためのエクササイズマシンです。動くベルトの上を歩いたり走ったりすることで、天候や時間に関係なく運動が可能です。以下にトレッドミルの主な特徴と利点をまとめます。
トレッドミルの特徴
- 調整可能な速度と傾斜：自分のペースに合わせて速度や傾斜を調整できるため、初心者から上級者まで幅広く利用できます。
- 屋内での使用：悪天候や外出が難しい場合でも、いつでも運動ができるため、継続的なトレーニングが可能です。
- 多機能ディスプレイ：多くのトレッドミルには、距離、時間、消費カロリー、心拍数などを表示する機能があり、自分の運動状況を把握しやすいです。
トレッドミルの利点
- 体力向上：定期的な使用により心肺機能が向上し、体力全般の向上が期待できます。
- 筋力強化：特に下半身の筋肉を鍛えることができ、全身の筋力増強にも寄与します。
- ダイエット効果：カロリー消費量を増やすことができるため、ダイエットにも効果的です。
使用方法
- 安全クリップを付ける：安全のためにクリップを衣服に付けます。
- スタートボタンを押す：電動ベルトを動かし始めます。
- 速度と傾斜を調整する：自分のペースに合わせて調整しながら運動します。
トレッドミルは、手軽に有酸素運動を行える器具として、多くのフィットネス施設や家庭で利用されています。
最近のトレッドミルの特徴
テレビが見れる。
youtubeが見れる。
加入しているサブスクの動画も見れる。
ただデメリットもある
ジムが持っているトレッドミルの契約の関係で動画が急に見れなくなった。
ジムの職員の知識不足でトレッドミルに敷いてある滑り止めが機能していない。
加入しているジムの別店舗と差異がある。
まとめ
公共施設のトレッドミルは動画視聴できないものが多いけれど、会員制のジムはある程度設備が整っている。この機能も加入する前に見学してスタッフに相談してみると良い。
動画や音楽を視聴しながら運動するとパフォーマンスが上がることが科学的に証明されつつある。
寒い日は外で走るのは正直辛い。かといってトレッドミルのように同じ場所で走り続けるのは景色が変わらず飽きやすい。動画機能のあるなしは継続させるモチベーションを左右するのは過言ではない。
しっかりと調べることは大事。