BCAAを含む具体的な食材は
BCAAを含む具体的な食材には以下のようなものがあります：
- 魚類
- まぐろの赤身：100gあたり4,800mgのBCAA（バリン1,400mg）
- かつお：100gあたり4,300mgのBCAA（バリン1,300mg）
- あじ：中1匹あたり3,760mgのBCAA（バリン1,100mg）
- サバ：100gあたり3,630mgのBCAA
- サケ：100gあたり3,330mgのBCAA
- 肉類
- 鶏肉（胸肉）：100gあたり4,300mgのBCAA（バリン1,200mg）
- 鶏肉（ささみ）：100gあたり4,200mgのBCAA
- 牛肉（モモ）：100gあたり3,640mgのBCAA
- 豚肉（ヒレ）：100gあたり3,650mgのBCAA
- 卵・乳製品
- 卵：1個（50g）あたり1,290mgのBCAA（バリン410mg）
- 牛乳：コップ1杯（100ml）あたり690mgのBCAA
- プロセスチーズ：1個（20g）あたり1,020mgのBCAA
- 植物性食品
- 大豆（ゆで）：1人前（50g）あたり1,025mgのBCAA
- 納豆：1パック（40g）あたり1,176mgのBCAA
- 玄米：1膳（150g）あたり735mgのBCAA
これらの食材を日々の食事に取り入れることで、効果的にBCAAを摂取することができます。