筋トレで負傷したこと

ウォーキング　30分

サイドレイズ　8kg×20rep×5set

フロントレイズ　8kg×10rep×3set

ショルダープレス　32kg×15rep×4set

シーテットリアサイドレイズ　8kg×10rep×3set

ランニング　60分

ジムに入りたての時、プロテクターとか一切つけないでスクワットをやったんだよね。100kg以上の負荷をかけて行って成功して特に気にしていなかった。

けれど翌日に腰痛でうまく動けなくなったんだよね。歩くたびに腰が痛くて足を引き摺るように動いていたんだよね。

まぁ、痛いから仕事を休むってことはなかったんだけれど、今考えるとちゃんとベルトをつけた方が良かったよね。

ただ、ジムにあるベルトやプロテクターって消毒しているけれど、共有しているから臭いが気になったり、結構抵抗があるんだよね。

一昨年購入してみたけれど、痩せ型の人はXSかSサイズでいいんだよね。

抵抗があるとはいえ1回はジムのプロテクターをつけてサイズの確認をすれば良かった。ネットでなんとなくMサイズを購入してサイズを合わせないまましばらくトレーニングをしていた。

自分が最初に購入したブランドはこれ

値段も格安で、機能的にも十分。

自分は2日程度で治ったけれど、腰を痛めると治療するのに結構時間がかかる。

腰を痛めないための保険と考えると安いよね。