ランニング 45分
ベンチプレス 60kg×10rep×1set
60kg×8rep×1set
65kg×5rep×1set
65kg×6rep×1set
ダンベルベンチプレス 16kg×12rep×1set
16kg×13rep×1set
16kg×14rep×1set
デクラインチェストプレスマシン 20kg×20rep×1set
30kg×15rep×2set
限られた中で筋トレをしなくてはいけないからどうしても種目数は3くらいになってしまう。もっと増やしたいけれど、それは休日にやるか、サプリメントに頼るかしていかないといけない。
まぁ、限られた時間で筋トレをするメリットとしては怪我をしにくい。なぜなら、そこまで追い込むことができないから。
あと自分にできることは休息かな。毎日通っちゃっているからどうしても筋肉を休める日がないんだよね。
そういえば記録にアプリを使い始めた。アベレージや指標を確認することができるから、もっと重い重量を使っていいのかと参考になる。
写真に載せれるくらい頑張ってみよう。
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