ウォーキング 45分
サイドレイズ 8kg×20rep×5set
アーノルドプレス 8kg×10rep×3set
ショルダープレス 32kg×10rep×1set
35kg×10rep×2set
リアデルト 8kg×15rep×3set
アブドミナル 25kg×10rep×3set
ランニング 60分
自分はエニタイムに加入して大体4年になる。最初は減量のために厚着でひたすらランニングマシーンで走っていた。
最初はジム代以外にお金をかけていなかったがだんだんお金がかかってしまう。なぜなら痩せすぎて普段着れる服がなくなってしまったから。
ジムに加入した時は76kg
現在は63kg
柔道で表現するなら2階級落ちてしまった。
当時来ていた服はstussyの福袋でLサイズを購入していて
ズボンは大体34〜36インチ。
それがベルトを使っても下に落ちてしまう。セカンドストリートや古着で売却する方法をもっと早く知っていれば手元にお金が残ったのだろうけれど
自治体指定のゴミ袋で破棄してしまった。
それから機能性の良いNIKEのACGにブランドを変えた。
ボトムスは大体30〜32インチを着用している。
自分が痩せた時に行っていた運動はひたすらランニング。
食事制限も行っていた。
ランニングでの減量は消費カロリーが少ないからあまり薦められていないみたいだけれど、
慣れてしまえばちゃんと結果は残すことができる。
何事もやり方と継続が重要。
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