胸の日

ウォーキング　30分

ベンチプレス　60kg×10rep×1set

60kg×8rep×1set

60kg×5rep×1set

デクラインプレス　40kg×20rep×1set

50kg×15rep×3set

ペックフライ　　　54kg×10rep×3set

ダンベルフライ　16kg×10rep×3set

ランニング　60分