ウォーキング 40分
レッグエクステンション 27kg×20rep×3set
アブドミナル 27kg×15rep×3set
自分は筋トレよりもランニングの時間配分の方が多い。
だから体型はガリガリ。痩せているついでに肩周りがいかつくなればいいと思っている。さらにできればいいと思うのは腹直筋
ランはどうしてもメンタルに影響してしまう。仕事がうまくいかなかったり、ハラスメントを受けてしまうとランニングのペースが上がらず、ウォーキングになる。
正直、生活状況がトレーニングに影響してしまうんだよね。
文献なんかは仕事のストレスを発散する方法に運動はいいって書いてあったけれど、自分の場合は同時並行。
仕事がうまくいかないならいっそのことその仕事を手放したいんだよね。まぁ、ジム代を稼げればいいや程度で仕事をしているから、いっそのこと今の仕事を手放してしまおう。。
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