ランニング 40分
ベントオーバーロウ 50kg×10rep×4set
ラッドプルダウン 33kg×10rep×1set
40kg×10rep×3set
食事については朝はプロテイン
昼はゼリー飲料
夜は鶏胸肉と米
医療福祉業種で体をしっかり動かす労働。
何が言いたいかというと労働や運動に対して摂取カロリーが足りていない。
減量しているわけではない。ただ、学生の時にダイエットをしたがすぐにやめてリバウンドしてしまったため今の体重が増えてしまわないか怖くてこのような堕落して手抜きしたような食生活になってしまう。
正直、僕のダイエットのやり方は楽。ひたすら走り続けて食事も摂らない。それだけで13kgは軽く減る。
それに体調の関係でお酒は飲まないし、タバコも吸わない。エナジードリンクも健康診断で引っかかって以来コーヒーに変わった。
そろそろ今年も終わる。自分の取りたい資格に受かったし、転職活動もうまくいった。
来年は仕事関連ではぁはぁしていると思う。
筋トレとランニングについてはおそらく職場と自宅からジムがすごく近くなる。
朝活として筋トレやランニングができると思うからもっと体を動かして
いかつくなろうではないか。。。
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