ランニング 45分
ディクラインプレス 50kg×20rep×2set
60kg×10rep×2set
ベンチプレス 60kg×5rep×3set
ケーブルプレス 10kg×15rep×3set
大体同じ時間にジムに通っているんだけれど、ダイエットしているのかなって思っている人や集団で合トレしている人って1.2ヶ月程度でいなくなっちゃうんだよね。
毎回通っている人たちは大体同じメニューや同じ器具を使っている。ただ自分はメニュー結構変わっちゃっているんだよね。
まぁ、メンターにしている筋トレ系YouTuberや文献が変わってしまっているのだが。ただランニングだけは変わらないんだよね。
トレーニングが終わった後にシャワーを浴びるんだけれど、最近はもう体に変化が起きることはない。ただ痩せている体型を維持できているからそれでいいんだけれど。
強いて望むことと言ったらもっと腹直筋をバッキバキに。
肩トレは得意になってきたから流していればなんとかなる気がする。
腹筋の器具をもっとやりこんでみるか。
コメント