初心者がやるべきこと

ウォーキング　45分

シーテッドレッグカール　33kg×10rep×1set

33kg×15rep×4set

レッグエクステンション　47kg×10rep×4set

レッグプレス　65kg×10rep×4set

ランニング　60分

トーソ・ローテーション　50kg×15rep×2set

　　　　　　　　　　　　50kg×20rep×1set

目的を一つに絞ると結構長続きするんだよね。自分は痩せたいからと毎日ひたすらランニングをしていたんだよね。

冬場は寒くて外で走るのが辛く。それがジムに行く理由となった。だから最初は興味本位で色々なマシンを試してみた。ウェイトも試したこともあった。しかし、最初はなかなか筋トレの手順だったり、ルーティンを作ることはできなかった。

しかし、ランニングマシンや外でのランニングは必ず行っていた。だから今は2時間ぐらいはぶっ通しで走ることができるし、痩身も手に入れることができた。

だからしばらくは筋トレのための休息期間とかは無視して自分の手に入れたい体の一部位のトレーニングを毎日行うことが大切だと思う。

ただし、負荷は軽めにするべき。関節を痛める可能性があるから。

ジムに行ってみてわかることだけれど、大体毎日通っている人ってやっている内容が同じなんだよね。

まぁ、とにかく大事なのは始めること。