ランニング 40分
ハンマーカール 8kg×15rep×4set
インクラインアームカール 8kg×10rep×3set
ケーブルプレス 21.75kg×15rep×3set
１.慣れるまでつらい
食事の量を減らすと初日、どうしても夜目が覚めてしまう。下手をすると冷蔵庫に行って何か食べてしまう。それに平日は勤務中お腹がなったりするし、休憩時間がつまらなくなってしまう。正直、他の職員と喋るのが辛くてどこかで一人で過ごしてしまう。
ただ、慣れると何ごともなく生活することができる。
２.食事がつまらなくなってしまう
食べることに興味がなくなってしまい、大体食べるものが同じになってしまう。体を作るためにはバランスよく食事を摂らなくては行けないんだけれど、作るのがどうしても面倒になり、パスタに鶏胸肉のみになってしまう。
3.トレーニングに偏りが出る
ひたすらランニングをしたり、減量するために自分の好きなトレーニングをずっと行ってしまう。ジムに入会したにも関わらず、外でひたすらロードワークしてしまっていた。ジムでランニングマシンを使っているのは冬場のみになる。
ただ、体型は維持しているのでほっそりした体型を手にしよう！！
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